【脱サラ・起業への道・054】ダイエット Part7（最終章） ～マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法～
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オムロン 体重体組成計（レッド）OMRON カラダスキャン HBF-254C-R |
| クリエーター情報なし | |
| オムロン |
♪(*￣▽￣)ノうぃ
今回も2014年の目標であった【健康】（ダイエット・禁煙）より、『ダイエット』について述べさせて頂く事とする。（第7回目）
さて、以前の住まいであった高円寺（東京都杉並区）のマンションにてに愛用していた「体重計」は、数年前に新宿西口にある【ビックカメラ】にて“真っ赤”な色が気に入って購入した【オムロン社】製の『ＯＭＲＯＮ 体重体組成計 HBF-252F カラダスキャン』であった。しかし、我が家のわんこ（オス犬）・らにチッコ（小便）をひっかけられて敢え無くの故障（＝リタイア）と相成ったのだ。そこで、一昨年（2015年）6月に【楽天市場】のサイトにて再購入したのが『HBF-252F』の「後継機種」であり、その「使い方」も（ほぼ）同様である。。。
『ＯＭＲＯＮ 体重体組成計 HBF-254C カラダスキャン』
である。こちらの商品は、今現在の住まいである高坂（埼玉県東松山市）の我が家においても引き続き愛用中である。
※ネットで調べてみたところ、同社の「体重体組成計」は「新製品」（1機種）も発売されているが、こちらの商品はまだ“型落ち”はしていない模様。よって、量販店やネット通販でも通常に販売されていた。また、小生が購入した当時と比較し、価格もだいぶ安くなっている様である。但し、「在庫限りの商品」との事。
＜主な特徴＞
■自動認識機能搭載で、乗るだけ約4秒で測定完了
過去の測定データから、乗るだけで誰が乗ったのかを推定する自動認識機能を搭載。本体に乗ると自動的に電源が入り、測定を開始。測定時間は約4秒。ボタンを押すことなく、簡単にすばやく体組成を測定できる。
■前回値表示で、体の変化をチェック
測定結果は、前回の測定値と同時に表示される。体重は50g単位でわかるので、小さな体重変化などがひと目で確認できる。
■透明電極 ガラス天板のスマートデザイン
透明電極とガラス天板で、ボタンや表示画面の凹凸もないフラットデザイン。色は、ホワイト、ブラック、レッドの3色をご用意。洗面所やリビングなど、設置場所のトーンに合わせて選べる。
■通信機能搭載で、データ管理が簡単
通信機能搭載で、Androidスマートフォンやパソコンで簡単にデータ管理ができる。本体におサイフケータイ機能付きAndroidスマートフォンや携帯電話、別売のUSB通信トレイをかざすだけで、健康管理サービス「ウェルネスリンク」にデータを転送。Androidスマートフォン向けアプリ「からだグラフ」やパソコンで、毎日の測定データが見やすいグラフで表示される。
さてさて既（前）述の通り、昨年（2016年）4月より、まずは“素人（しろうと）なり”の「ウォーキング」による『ダイエット』に取り組み始めた訳であった。すると、『ダイエット』開始より「8ヵ月」程が経過した昨年（2017年）12月7日（水）には「59.7kg」を付け、「ピーク」時（2016年4月7日）の「66.1kg」から「6kg」強の減量↓に成功したのである。結果、まずは「一次目標」であった「60kg」割れ↓を達成したのであった。
そして、「一次目標」であった「60kg」割れ↓を果たしてから「59kg」割れ↓を果たすまでに「3ヵ月」以上を要したものの、『ダイエット』開始（2016年4月）より「1年4ヵ月」程が経過した今年（2017年）8月14日（月）に、ようやく「二次目標」であった「55kg」割れ↓を達成したのである。
それでは、（復習の意味も込めて）「60kg」割れ↓を達成した2016年12月7日（水）以降の『体重の推移』をピックアップして以下に記す事とする。
□2016年12月 7日（水） 59.7kg ↓ ※60kg割れ（一次目標達成）
□2017年 3月19日（日） 58.7kg ↓ ※59kg割れ
□2017年 5月29日（月） 57.95kg ↓ ※58kg割れ
□2017年 6月18日（日） 56.9kg ↓ ※57kg割れ
□2017年 7月26日（水） 55.8kg ↓ ※56kg割れ
□2017年 8月14日（月） 54.5kg ↓ ※55kg割れ（二次目標達成）
□2017年 8月22日（火） 53.95kg ↓ ※54kg割れ（直近最底値）
上記↑の通り、昨年（2016年）12月には「一次目標」であった「60kg」割れ↓を達成した訳であったが、これ以降の「体重」は暫し（「3ヵ月」強「60kg」前後における「横ばい→」で推移、ついに「停滞期」を迎える事となったのである。それはやはり、単なる「ウォーキング」“だけ”による『ダイエット』では“限界”であったと言う事であろうか。
そこで今年（2017年）3月より、【東松山市ウォーキングセンター】が主催する『ウォーキングイベント』に参加し、（日常の「ウォーキング」とは別に）毎月「1～2回」程度、「10～25km」を歩く事とした。（現在も継続中） ちなみに、そのイベントの参加者は（小生・らを除いて）70～85歳程度のご老人・ら（おじいさん&おばあさん）で、皆さん（意外にも）とっても“強靭”な足をお持ちなのである。
更には日常の「ウォーキング」において、「一日当たりの平均歩数」を（やはり）今年（2017年3月）から増やすよう心掛け、その目標を「15,000歩／日」とした。そして、（2017年）5月からはその目標を「20,000歩／日」に引き上げたのである。流石（さすが）にこの8月は、暑さに加えて雨模様が多かった為に「18,000歩／日」で終えてしまったものの、今月（9月）からは再度「20,000歩／日」にチャレンジ中である。
☆そして、最も“効果”が大きかった思われるのは、とある日（2017年5月）に日経新聞の広告に掲載されていた「腹筋」に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
であったのだ。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
☆こちらの書籍であるが、「腹筋」方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっている。当初の小生は的を得ていなかったのか、その“コツ”が掴めずにいて、なかなか“効果”が表れなかったのであるが、毎朝この書籍を抱えながら「腹筋」を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのである。
☆以降、本日まで毎朝この「腹筋」を継続中であるが、ここ最近は完全に“コツ”を掴んだ模様。何故かと言うと、「腹筋」中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できるのである。すると「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、それまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのであった。
☆そして最後となるが、上記↑の『体重の推移』に記した通り、同書籍を購入した（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものであろうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読あれ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、ようやく「10年前」の体（体重）に戻す事が出来て、今は本当に“ほっ”している ところである。。。（終わり）
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オムロン 体重体組成計 HBF-255T-R |
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