【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】負傷に因りお休み(2018-7-14)
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♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。
実は一昨日(2018年)7月13日(金)の夕方におけるウォーキングから戻ってきた後、我が家のリビング出入口のドアに左足の親指をぶつけしまい、爪が剝(は)がれかけてしまいました。流血はなかったのですが少しばかり痛みを感じた為、昨日7月14日(土)の「ウォーキング」は安全をとってお休みとしました。また、完全なる猛暑の到来により、外は朝から体が溶けてしまいそうな程の激暑な状況となっていた為、怪我が無くともまともに歩けたのか否かは不明です。
よって、「努力目標」である「25,000歩/日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩/日」にすら“遥か及ばず”の結果となりました。それでも約「3,000歩」の実績があるのは、所要にて近所の【ローソン】まで行った事と、我が家の中をスマホを携帯したまま徘徊していた為です。
【目標】
一日当たりの平均歩数 : 20,000歩/日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数: 3,047歩(7月平均:21,443歩)
■距離: 約1.83km
■消費カロリー: 約73kcal
『からだグラフ』
画面データ:割愛
■体重: 56.05kg
■身長: 162.5cm(固定)
『Walkmeter』
画面データ:割愛
【備考】(所見等)
★さて、下記↓添付の画面データは『歩数計 Accupedo』の今年(2018年)5月の実績データです。その実績は「16,686歩」であり、「ノルマ」である「20,000歩/日」に“全く及ばず”の結果となりました。その理由ですが、月初の5月1日(火)から熱が出た為に寝込んでしまい、5月5日(土)までの5日間のウォーキングを控えた事が一つ。そして、月中において歯の詰め物が取れてしまい、都内(東京都杉並区)にある歯医者に3回(通常は歯のクリーニングで月1度の通院)も通った為にその日の歩数が減ってしまった事が二つ。
★しかし、この時点においては「ノルマ」である「20,000歩/日」の達成をまだ諦めていませんでした。ところが三つ目として、月末近くにおいて今度は右足の親指を段ボールに偶然にも上手い角度でぶつけた為に爪が剝がれて大流血、痛みも伴ってとうとう外科医に通院する羽目となってしまい、致し方なくもウォーキングを諦めざるを得なくなってしまいました。そして、この度の左足の親指の負傷ですが、前回の通院時に受け取った治療薬等(ガーゼ・軟膏他)がまだ手元に残っていた為に、通院せずに自己治療(処置)を施しています。
☆さて、昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) | |
中村 勝美 | |
池田書店 |