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【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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♪（*￣▽￣）ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。
繰り返しとなりますが、先週（2018年）7月13日（金）の夕方におけるウォーキングから戻ってきた後、我が家のリビング出入口のドアに左足の親指をぶつけしまい、爪が剝（は）がれかけてしまいました。流血はなかったのですが少しばかり痛みを感じた為、一昨日7月14日（土）の「ウォーキング」は安全をとってお休みとしました。そして昨日7月15日（日）には痛みがひいていたのですが、やはり安全をとって2日間続けてのお休みとしました。よって、「努力目標」である「25,000歩／日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩／日」にすら、全く持って“遥か及ばず”の結果となりました。しかし、月初に歩数を稼いでいたおかげで、「7月平均」は辛うじて「20,000歩／日」以上をキープ出来ていました。それにしても、今日も朝から体が溶けてしまいそうなほどの完全なる猛暑日和です。今年は特に暑い様な気がするのですが、これは「異常気象」なのでしょうか。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 1,708歩（7月平均：20,127歩）
■距離： 約1.02km
■消費カロリー： 約40kcal
『からだグラフ』
画面データ：割愛
■体重： 55.75kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
画面データ：割愛
【備考】（所見等）
★余談ですが、こちら高坂（埼玉県東松山市）は「日本一暑い街」として知られる熊谷（埼玉県熊谷市）の最寄りです。（車は「熊谷」ナンバーです。）よって、熊谷と同様に暑いのです。また、東京都心と違い高いビル等がほぼ皆無である為、道を歩いている時に日陰が無く、日差しをもろに体に浴びてしまうのです。よって、以前に都内に住んでいた時にはなかなか経験する事のなかった「日焼け」が、こちらに引っ越してきてからの「真夏の風物詩」となってしまいました。
★実は、こちら高坂には今から3年程前の真夏の2015年8月に引っ越してきたのですが、引越元の高円寺（東京都杉並区）から高坂に（住宅メーカーの営業マンの運転する車に乗せてもらって）移動してきて、現在の我が家の前に降り立った正にその時、気温が急激に上がった事を体感しました。すると引越業者の方も「ここは東京より2℃は気温が高く感じます。」と言ってましたので、それは間違いなさそうです。すると、超猛暑日である今日も無理をしてウォーキングに出かけない方が無難なのかもしれません。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
