【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山〔ローソン 東松山高坂店〕（2018-7-22）
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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。そして昨日（2018年）7月22日（日）ですが、昼こそ「ショートカット」による「ウォーキング」を無理やりに敢行しましたが、夕方は前日の7月21日（土）と同様に（エレキ）ギターの練習を優先してしまった為、敢えてお休みとしました。よって、「努力目標」である「25,000歩／日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩／日」にすら“遥か及ばず”の結果となりました。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 6,827歩（7月平均：16,902歩）
■距離： 約4.10km
■消費カロリー： 約163kcal
『からだグラフ』
画面データ：割愛
■体重： 56.45kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★ウォーキングのスタート地点は昼・夕方共に我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】（下記↓添付写真）です。普段の買い物は【アピタ】（ピオニーウォーク東松山内）を利用していますので、こちらの【ローソン】は普段使いをしていません。しかし、我が家の近所に郵便ポストが皆無である為、昼ウォーキングのスタート時にこちらの店舗内に設置されている郵便ポストを利用させてもらっており、実は大変重宝しています。
★それにしても毎日暑い日が続いていますが、本日は朝8時頃の時点で既に気温が「35℃」との事でしたが、これは完全なる異常気象です。よって、本日のウォーキングも諦めざるを得ないかもしれません。どうやら、「7月平均」の「20,000歩／日」の達成は無理の様な気がしてきました。ちなみに、昨年（2017年）の7・8月も連日の猛暑と度重なるゲリラ豪雨の為に外出の機会が減り、目標を達成出来ませんでした。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
