どなるど☆の部屋 ~「2015年」脱サラ・起業への道~

♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ Hard Rockなギタリストざんす♪ M.DachshundとFerrariをこよなく愛しております♪

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山(2018-7-26)

 

 【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。

 ★高円寺のラーメン(カテゴリー毎の記事一覧) 

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♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 

 「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年(2018年)7月4日(水)より本blogに東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。そして、日差しが弱まり午前中は曇り空となっていた昨日の(2018年)7月26日(木)ですが、昼こそは通常「ウォーキング」を敢行しましたが、少しばかり陽が照り出した夕方は再び読書及び(エレキ)ギターの練習を優先してしまった為に敢えてお休みとしました。よって、「努力目標」である「25,000歩/日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩/日」にすら“遥か及ばず”の結果となりました。

 

 

【目標】

 

  一日当たりの平均歩数 : 20,000歩/日

 

 

【結果】

 

 歩数計 Accupedo』

 

  

 

  ■歩数: 11,825歩(7月平均:15,294歩)

  ■距離: 約7.09km

  ■消費カロリー: 約283kcal

 

 

 『からだグラフ

 

  画面データ:割愛

 

  ■体重: 56.15kg

  ■身長: 162.5cm(固定)

 

 

 『Walkmeter』

 

  ■昼

 

 

 

   目的地(通常ルート): ピオニーウォーク東松山(内【アピタ】)(埼玉県東松山市あずま町4-3)

 

    ローソン(東松山高坂店) → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※(県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道(都幾川沿い) → 東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線) → ピオニーウォーク東松山(内【アピタ】)(以降最短ルートにて帰宅) (※天候状況等により割愛の場合あり)

 

 

【備考】(所見等)

 

★さて、昨日(2018年)7月26日(木)の昼ウォーキングは久しぶりの通常ウォーキングを敢行し、「早俣橋」のある辺り(「川島町」方面)まで遠回りをしながら「ピオニーウォーク東松山」へと向かいました。久しぶりの曇り空であった為に少しばかり風も吹き、出足は好調でした。しかし以前にも記述した通り、遠回りをした場合の「土手道(都幾川沿い)」(下記↓添付マップのピンクマーキングの部分の約「900m」)がやはり鬼門でした。この土手道だけはアスファルトからの照り返しがあり、更には車が通らない為なのか何故か風が停滞して熱風が漂っています。よって、この土手道を歩いている途中で汗が噴き出してきました。ただ何となくですが、熱だけではなく何なら「よからぬもの」更には「ただならぬもの」までもが潜んでいる様な気配がします。

 

 

 

 

☆さて、昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさずAmazonにて注文した。。。

 

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店

 

 

 

でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

 

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

 

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

 

☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

 

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店