【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山/物見山公園(2018-7-7)
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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、結婚記念日であった2018年7月7日(土)における【個人ウォーキング】の結果につきまして、下記↓の通り紹介(報告)させて頂きます。
【目標】
一日当たりの平均歩数 : 20,000歩/日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数: 24,963歩(月平均:25,857歩)
■距離: 約13.7km
■消費カロリー: 約548kcal
『Walkmeter』
■ルート
【昼】目的地(通常ルート):ピオニーウォーク東松山(内【アピタ】)(埼玉県東松山市あずま町4-3)
ローソン(東松山高坂店) → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※(県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道(都幾川沿い) → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線) → ピオニーウォーク東松山(内【アピタ】)(以降最短ルートにて帰宅) (※天候状況等により割愛の場合あり)
【夕方】目的地 Part1(通常ルート):物見山公園(入口【日の出家】)(埼玉県東松山市岩殿242)
ローソン(東松山高坂店) → 県道344号 → 高坂市民活動センター(付近) → 埼玉県道158号川島こども動物自然公園自転車道線(関越自動車道と交差) → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※(県道212号 → 物見山公園(入口【日の出家】)(以降折り返しにて帰宅) (※天候状況等により割愛の場合あり)
『からだグラフ』
画面データ:割愛
■体重: 56.65kg
■身長: 162.5cm(固定)
【備考】(所見等)
★昨日(2018年)7月7日(土)は曇り空の中、気温も低めであった為、とても快適な状況において通常ウォーキング(ショートカット無し)を敢行、そしてノルマである「25,000歩/日」弱を達成しました。歩き始めの頃は肌寒く感じる気候でウォーキングには最適な感じでしたが、歩き進めるほどに体が温まってきて、やはり汗を掻いてしまいました。さて、今日からは厳しい暑さが戻ってくる模様。熱中症に気をつけながら、本日も頑張って歩く所存です。
☆さて、昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) | |
中村 勝美 | |
池田書店 |