【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山／ヤオコー坂戸泉店（2018-7-8）
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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、2018年7月8日（日）における【個人ウォーキング】の結果につきまして、下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 26,138歩（月平均：25,904歩）
■距離： 約14.4km
■消費カロリー： 約574kcal
『Walkmeter』
■ルート
【昼】目的地（通常ルート）：ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋（都幾川） → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【夕方】目的地 Part2（特別ルート）：ヤオコー坂戸泉店（埼玉県坂戸市泉町3-2-1）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター → 国道407号 → 高坂橋（越辺川） → 国道407号 → 【COCO'S 坂戸店】付近の交差点 → 一般道 → 東武東上線「北坂戸」駅 → 一般道 → ヤオコー坂戸泉店 → 一般道 → 東武東上線「北坂戸」駅 → 一般道 → 坂戸高校 → 高坂橋（越辺川） → 国道407号 → 県道344号 → ローソン（東松山高坂店）
『からだグラフ』
画面データ：割愛
■体重： 56.60kg
■身長： 162.5cm（固定）
【備考】（所見等）
★昨日（2018年）7月8日（日）より厳しい暑さが戻ってくるとの予報でしたが、思ったほどには暑くならなかった為に昼は通常ウォーキング（ショートカット無し）を敢行。そして夕方は「東松山市長選挙」投票の為に【高坂市民活動センター】に立ち寄り、その後は折角だったので食品スーパーの【ヤオコー坂戸泉店】までそのまま歩いて買い物を済ませて、そこからまた歩いて帰宅しました。結果、ノルマである「26,000歩／日」強を達成しました。ちなみに【ヤオコー】の店舗はこちら高坂地区には無い為、この度の【坂戸泉店】と【東松山新宿町店】が最寄りとなります。どちらも我が家から同程度の距離（4km強）です。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
