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♪（*￣▽￣）ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。
連日の繰り返しとなりますが、先週（2018年）7月13日（金）の夕方におけるウォーキングから戻ってきた後、我が家のリビング出入口のドアに左足の親指をぶつけしまい、爪が剝（は）がれかけてしまいました。流血はなかったのですが少しばかり痛みを感じていた事と、連日の猛暑日和に危険を感じた為、7月14日（土）から17日（火）の「ウォーキング」は安全をとってお休みとしました。
そして昨日7月18日（水）には既に左足親指の痛みは引いており、ウォーキングを今度こそ再開しようという意思はあったのですが、やはり朝から体が溶けてしまいそうな程の完全なる猛暑日和であった為に心が折れそうになりました。しかしながら、午前中に某クリニックの予約を入れていた為に重い腰を上げて外出を試み、おかげで約「6,000歩」を稼ぐ事が出来ました。その後もそのまま気合を入れて、とっても暑い最中（さなか）を「5日」振りとなる夕方ウォーキングを決行しました。
結果、「努力目標」である「25,000歩／日」には届きませんでしたが、「ノルマ」である「20,000歩／日」はギリギリ達成する事が出来ました。しかし、「7月平均」は「20,000歩／日」を割り込んだままとなっています。そして今日も朝からとっても暑く、またも猛暑日の様相です。いったい、何時になったらこの暑さから解放されるのでしょうか。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 20,426歩（7月平均：18,213歩）
■距離： 約12.3km
■消費カロリー： 約489kcal
『からだグラフ』
画面データ：割愛
■体重： 55.40kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★ちなみに、上述↑の某クリニックには月に1度の割合で通院していますが、折角なのでその帰り道には東武東上線「高坂」駅近くにあるドラッグストア【クリエイトSD】と地元埼玉地盤の食品スーパー【マミーマート】に立ち寄り、買い物をして帰るようにしています。その【マミーマート】ですが、夏場は強冷房が稼働中の模様で、汗を掻いたまま入店するとその汗が急速に冷たくなり、寒くて凍えそうになってしまいます。その為、レジ打ちのパートのオバチャン達は寒くないのかと少しばかり心配になります。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
