どなるど☆の部屋 ~「2015年」脱サラ・起業への道~

♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ Hard Rockなギタリストざんす♪ M.DachshundとFerrariをこよなく愛しております♪

【脱サラ・起業への道・054】ダイエット Part7(最終章) ~マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法~

 

 ※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。

 ★高円寺のラーメン(カテゴリー毎の記事一覧) 

 

 ※現在【高坂(埼玉県東松山市)のラーメン】のblogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。

 ★高坂のラーメン(カテゴリー毎の記事一覧)  

オムロン 体重体組成計(レッド)OMRON カラダスキャン HBF-254C-R
リエーター情報なし
オムロン

 

♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 

 今回も2014年の目標であった【健康】(ダイエット・禁煙)より、『ダイエット』について述べさせて頂く事とする。(第7回目)

 

 さて、以前の住まいであった高円寺(東京都杉並区)のマンションにてに愛用していた「体重計」は、数年前に新宿西口にあるビックカメラにて“真っ赤”な色が気に入って購入したオムロン社】製の『OMRON 体重体組成計 HBF-252F カラダスキャンであった。しかし、我が家のわんこ(オス犬)・らにチッコ(小便)をひっかけられて敢え無くの故障(=リタイア)と相成ったのだ。そこで、一昨年(2015年)6月に楽天市場サイトにて再購入したのが『HBF-252F』「後継機種」であり、その「使い方」も(ほぼ)同様である。。。

 

 『OMRON 体重体組成計 HBF-254C カラダスキャン

である。こちらの商品は、今現在の住まいである高坂(埼玉県東松山市の我が家においても引き続き愛用中である。

 

※ネットで調べてみたところ、同社の「体重体組成計」「新製品」(1機種)も発売されているが、こちらの商品はまだ“型落ち”はしていない模様。よって、量販店やネット通販でも通常に販売されていた。また、小生が購入した当時と比較し、価格もだいぶ安くなっている様である。但し、「在庫限りの商品」との事。

 

<主な特徴>

 

 ■自動認識機能搭載で、乗るだけ約4秒で測定完了

  過去の測定データから、乗るだけで誰が乗ったのかを推定する自動認識機能を搭載。本体に乗ると自動的に電源が入り、測定を開始。測定時間は約4秒。ボタンを押すことなく、簡単にすばやく体組成を測定できる。

 

 ■前回値表示で、体の変化をチェック

  測定結果は、前回の測定値と同時に表示される。体重は50g単位でわかるので、小さな体重変化などがひと目で確認できる。

 

 ■透明電極 ガラス天板のスマートデザイン

  透明電極とガラス天板で、ボタンや表示画面の凹凸もないフラットデザイン。色は、ホワイト、ブラック、レッドの3色をご用意。洗面所やリビングなど、設置場所のトーンに合わせて選べる。

 

 ■通信機能搭載で、データ管理が簡単

  通信機能搭載で、Androidスマートフォンやパソコンで簡単にデータ管理ができる。本体におサイフケータイ機能付きAndroidスマートフォンや携帯電話、別売のUSB通信トレイをかざすだけで、健康管理サービス「ウェルネスリンク」にデータを転送。Androidスマートフォン向けアプリ「からだグラフ」やパソコンで、毎日の測定データが見やすいグラフで表示される。

 

 

 さてさて既(前)述の通り、昨年(2016年)4月より、まずは“素人(しろうと)なり”の「ウォーキング」による『ダイエット』に取り組み始めた訳であった。すると、『ダイエット』開始より「8ヵ月」程が経過した昨年(2017年)12月7日(水)には「59.7kg」を付け、「ピーク」時(2016年4月7日)の「66.1kg」から「6kg」強の減量↓に成功したのである。結果、まずは「一次目標」であった「60kg」割れ↓を達成したのであった。

 

 そして、「一次目標」であった「60kg」割れ↓を果たしてから「59kg」割れ↓を果たすまでに「3ヵ月」以上を要したものの、『ダイエット』開始(2016年4月)より「1年4ヵ月」程が経過した今年(2017年)8月14日(月)に、ようやく「二次目標」であった「55kg」割れ↓を達成したのである。

 

 それでは、(復習の意味も込めて)「60kg」割れ↓を達成した2016年12月7日(水)以降の『体重の推移』をピックアップして以下に記す事とする。

 

 2016年12月 7日(水) 59.7kg  ※60kg割れ(一次目標達成

 □2017年 3月19日(日) 58.7kg  ※59kg割れ

 □2017年 5月29日(月) 57.95kg   ※58kg割れ

 □2017年 6月18日(日) 56.9kg  ※57kg割れ

 □2017年 7月26日(水) 55.8kg  ※56kg割れ

 □2017年 8月14日(月) 54.5kg  ※55kg割れ(二次目標達成

 □2017年 8月22日(火) 53.95kg  ↓   ※54kg割れ(直近最底値

 

 上記↑の通り、昨年(2016年)12月には「一次目標」であった「60kg」割れ↓を達成した訳であったが、これ以降の「体重」は暫し(「3ヵ月」「60kg」前後における「横ばい→」で推移、ついに「停滞期」を迎える事となったのである。それはやはり、単なる「ウォーキング」“だけ”による『ダイエット』では“限界”であったと言う事であろうか。

 

 そこで今年(2017年)3月より、東松山市ウォーキングセンター】が主催する『ウォーキングイベント』に参加し、(日常の「ウォーキング」とは別に)毎月「1~2回」程度、「10~25km」を歩く事とした。(現在も継続中) ちなみに、そのイベントの参加者は(小生・らを除いて)70~85歳程度のご老人・ら(おじいさん&おばあさん)で、皆さん(意外にも)とっても“強靭”な足をお持ちなのである。

 

 更には日常の「ウォーキング」において、「一日当たりの平均歩数」を(やはり)今年(2017年3月)から増やすよう心掛け、その目標を「15,000歩/日」とした。そして、(2017年)5月からはその目標を「20,000歩/日」に引き上げたのである。流石(さすが)にこの8月は、暑さに加えて雨模様が多かった為に「18,000歩/日」で終えてしまったものの、今月(9月)からは再度「20,000歩/日」にチャレンジ中である。

 

 

☆そして、最も“効果”が大きかった思われるのは、とある日(2017年5月)に日経新聞の広告に掲載されていた「腹筋」に関する書籍に興味を持ち、すかさずAmazonにて注文した。。。

 

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店

 

であったのだ。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

 

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店

 

☆こちらの書籍であるが、「腹筋」方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっている。当初の小生は的を得ていなかったのか、その“コツ”が掴めずにいて、なかなか“効果”が表れなかったのであるが、毎朝この書籍を抱えながら「腹筋」を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのである。

 

☆以降、本日まで毎朝この「腹筋」を継続中であるが、ここ最近は完全に“コツ”を掴んだ模様。何故かと言うと、「腹筋」中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できるのである。すると「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、それまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのであった。

 

☆そして最後となるが、上記↑の『体重の推移』に記した通り、同書籍を購入した(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものであろうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読あれ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、ようやく「10年前」の体(体重)に戻す事が出来て、今は本当に“ほっ”している ところである。。。(終わり)

 

オムロン 体重体組成計 HBF-255T-R
リエーター情報なし
オムロン(OMRON)

【配当金】内外トランスライン(東1・9384)

 

 【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。

 ★高円寺のラーメン(カテゴリー毎の記事一覧) 

※小生は数年前より楽天証券の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの楽天証券のアプリを利用しております。(スマホ及びiPadにて) 画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。

 

♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ 

 

2017年9月6日(水)に、「独立系の国際海上輸出混載首位」である内外トランスライン「(中間)配当金計算書」が到着♪

 

株主優待】(2016年10月28日発表)

内外トランスライン(東1・9384) 「HP(ホームページ)」はこちら → ホーム(内外トランスライン株式会社)

 ■権利確定:12月

 ■優待内容:

 ~2016年12月期株主優待制度の詳細~

 ≪優待内容(商品)≫

  対象株主は、以下の中からいずれか1つを選択できる。

 【100株以上 1,500円相当

】   ○ウェルチギフト

  ○全国繁盛店ラーメン6食セット

  ○京竹風庵 想

  ○金澤兼六製菓 せんべいの館

  ○帝国ホテル 温冷タイプスープセット

  ○日清ヘルシーオイルギフトセット

  ○AGF マキシム ちょっと贅沢な珈琲店 ドリップコーヒーギフト

  ○アタック&クリーンギフト

  ○キャッスルスターサラダ小鉢

  ○旅の宿 十箇所湯めぐりセット

  ○今治ぼかし織り タオルセット

  ○公益財団法人日本ユニセフ協会への寄付1,500円分

 【200株以上 2,500円相当】

  ○カゴメ フルーツ&野菜飲料ギフト

  ○新潟県岩船産こしひかり 特別栽培米 3kg

  ○北海道 十勝牛しぐれ

  ○AGF マキシム ちょっと贅沢な珈琲店 ドリップコーヒーギフト

  ○帝国ホテル スープ缶詰詰合せ

  ○湯布院長寿畑 サラダ油のはいっちょらんドレッシング

  ○繁盛店 ラーメン10食セット

  ○爽快生活 プレミアムセレクトギフト

  ○リフレシオ 電気ケトル1.0L

  ○名湯綴 薬用入浴剤セット

  ○TANITA デジタル温湿度計

  ○公益財団法人日本ユニセフ協会への寄付2,500円分

 【4,000株以上 5,000円相当】

  ○カゴメ フルーツ&野菜飲料ギフト

  ○新潟県魚沼産こしひかり 5kg

  ○キッチン飛騨 黒毛和牛ビーフシチュー

  ○銀座 飛雁閣 飲茶セット

  ○AGF マキシム ちょっと贅沢な珈琲店 ドリップコーヒーギフト

  ○かねふくの無着色辛子明太子

  ○伊藤ハム ハム詰合せ

  ○アリエール イオンパワージェルセット

  ○今治プレミアムタオルセット

  ○香蘭社 オーバルボウルセット

  ○レンジでかんたん エコ調理鍋

  ○公益財団法人日本ユニセフ協会への寄付5,000円分

 ≪対象株主≫

  2016年12月31日現在の当社株主名簿に記載または記録された1単元(100株)以上を保有する株主を対象とする。

 ≪贈呈時期・贈呈方法≫

  贈呈方法は、株主優待カタログを2017年3月下旬頃に株主総会決議通知と同封のうえ、株主の手元に届くように送付し、株主から選択商品・その他必要事項を記入したはがきを返送された後に、順次手元に届くよう商品を発送する予定。

  公益財団法人日本ユニセフ協会への寄付を選択した場合は、相当金額を当社から同協会へ寄付とする。

 

内外トランスライン株主優待に関するサイトはこちら → IR情報→株主優待

 

【配当金】

 ■保有株式数:200株(権利確定時)

 ■1株当たり配当金:15.00円

 ■配当金額:3,000円

 ■受取金額:2,391円(税引後)

 

◆独立系の国際海上輸出混載首位。アジアはじめ豊富な仕向け地と運航頻度が強み。自己資本厚い。混載貨物、フルコンテナとも輸出増。国内子会社は海運が伸び、航空貨物は想定超。海外は韓国・釜山が通年寄与、日本からアジアへの貨物も増える。仕入れコスト高や償却負担増こなし営業益回復。18年12月期は混載貨物を中心に拡大ないとのこと。

 

★株価は永らくの間「700円」株式分割」(1:2株)を考慮)前後で推移していたが、2013年の年末より何故か急伸↑↑↑を開始! そして、一昨年(2015年)3月における『(東証二部から)東証一部への指定変更』(2015年3月20日付)及び『株主還元は配当性向30%を目標とする』等の発表を受けて、株価は吹っ飛んだ↑↑↑ そして、その一昨年(2015年)8月4日(火)には(その当時の)「高値」となる「1,580円」を付けるに至ったのだ!

 

★その後の株価は、完全なる調整(下落)↓基調となってしまったものの、この上記↑の件(材料)を“機”として、あっしの損益「含み損」から「含み益」に転じてくれたので、暫し“放置”しておこうと心に決めたのでありまっす! ちなみに最近の株価は、昨年(2016年)8月に付けた「800円」台を“底”として、完全なる上昇↑基調に転じ、今年(2017年)9月19日(火)には<年初来高値>となる「1,549円」を付け、以降も更なる「上値」を追っている模様であろうか!? 兎にも角にも株は『自己責任』でね!!

 

 

☆ちなみに下記↓添付写真は、先日(2017年4月14日)に受取済である株主優待『湯布院長寿畑 サラダ油のはいっちょらんドレッシング』でありまっす! 見た目には“高級感”に溢れ、とっても美味しそうな感じでありますわね!?

 

 

☆更に下記↓添付写真は、前回(2016年4月15日に受取済である株主優待新潟県岩船産 こしひかり特別栽培米』(3kg)でありまっす! 「精米年月日」「16.04.14 A」(2016年4月14日)と記載(印刷)されていたので、「出荷当日」「精米」してくれたと言う事であろうか!? もし本当にそうなのであれば、その“心遣い”に感謝ざますわね♪

  

 

☆また下記↓添付写真は、前回(2015年4月16日)受取分の「優待品」である『富士山 冷酒杯揃え』でありまっす! これを選んだ理由であるが、(その当時に)『電算システム』(東1・3630)株主優待『郡上地酒セット【お酒】』チョイスした為、“それ”を“この”『杯』で飲もうと思ったからであったのだ!

 

 

 

※小生は「ネット通販」では主にAmazonを利用しておりますが、ここ最近は楽天に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、楽天にて買い物をする際、楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この楽天カード申込みと相成りました。通常の「シルバー(銀色)」のカードでは面白味に欠ける為、小生は楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

 

 

【株価】(2017-9-20終値

 ■日経平均:20,310.46円(前日比:+11.08円

 ■内外トランスライン:1,542円(前日比:▲5円

  □残高:200株

  □平均取得単価:729.00円(手数料込)

  □含み損益:+162,600円

【配当金】ヒューリック(東1・3003)

 

 【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。

 ★高円寺のラーメン(カテゴリー毎の記事一覧) 

※小生は数年前より楽天証券の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの楽天証券のアプリを利用しております。(スマホ及びiPadにて) 画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。

 

♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ 

 

2017年9月4日(月)に、「旧富士銀行の銀行店舗ビル管理」から出発した『ヒューリック』「(中間)配当金計算書」が到着♪

 

株主優待】(2017年3月31日現在)

ヒューリック(東1・3003) 「HP(ホームページ)」はこちら → ホーム(ヒューリック株式会社)

 ■権利確定:12月

 ■優待内容:

 ≪対象株主≫

  毎年12月末現在の当社株主様名簿に記載された3単元(300株)以上保有している株主とする。

 ≪優待の内容≫

  [保有継続期間3年未満の株主]

   3,000円相当のグルメカタログギフト

   または「あしなが育英会」への寄付(※1)より1点

  [保有継続期間3年以上の株主(※2)]

   3,000円相当のグルメカタログギフト

   または「あしなが育英会」への寄付(※1)より2点(6,000円相当)

   (※1)寄付項目を選択した場合、株主への優待商品に代えて、その相当金額を上記団体へ寄付する。

   (※2)同一株主番号にて3年以上継続して300株以上保有の株主が対象。保有期間中に貸株等を行うと株主番号が変更となり対象から外れる可能性がある。

 

【ヒューリック】株主優待に関するサイトはこちら → 株主・投資家情報→株式・社債情報→株主優待

 

【配当金】

 ■保有株式数:300株(権利確定時)

 ■1株当たり配当金:9.00円

 ■配当金額:2,700円

 ■受取金額:2,152円(税引後)

 

◆旧富士銀行の銀行店舗ビル管理から出発。都区内の駅近接ビル中心に好物件所有、物件多角化へ。主力の賃貸ビル堅調。REITなどへの保有不動産売却も上乗せ。上期の『GINZA SIX』売却益が想定以上に膨らむ。営業益増額。連続増配。18年12月期は新規取得物件が貢献。最高益続くとのこと。

 

★この銘柄は“ずっとずっと”以前よりチェック済であったのであるが、2013年の12月24日にその翌日(12/25)が「権利確定」最終日であることに気が付き、慌てて“納期ギリギリの滑り込みセーフ”で購入した訳である! んが、それが(ほぼ)間違いなく“高値掴み”となってしまった模様であろうか!? ここで注意点がありまっす! 「優待獲得」には「3単元」(300株)が必要ですわよ!!

 

★株価であるが、2013年の11月末に(その当時の)「高値」となる「1,808円」を付けて以降、売り込まれての急降下↓↓↓を演じてくれた! 以降も“ダラダラ”値下がり↓を継続し、昨年(2016年)1月21日(木)には<昨年来安値>で且つ「1,000円」“大台”を割り込む「860円」を付けるに至ったのである! そして、直近の株価も「1,000~1,100円」のレンジにて、やはり“ダラダラ”と推移している模様であろうか!? つまりは、何とも“お粗末”な感じの値動きを“ひたすら”に継続しているのである! おかげで「損失」“雪だるま式”に日々膨らんでいき、とうとう“地獄”「含み損ライフ」をすっかり“満喫中”であるわい!! ずっと業績は良いのに何故でしょう!? それには何やら“大人の事情”が潜んでいそうだけどね。。。ぼそっ! 兎にも角にも株は『自己責任』でね!!

 

 

☆ちなみに下記↓添付写真は、先日(2017年3月11日)受取済である株主優待『河島善一の紅鮭焼きほぐし(辛口)』(80g×2)『河ひとくち筋子』(80g×2)でありまっす! 実は、この時の株主優待より保有継続期間」「3年」以上となった為に“ランクアップ”を果たし、『3,000円相当のグルメカタログギフト』より「2点」チョイス可能となったのである!

 

 

 

 

☆更に下記↓添付写真は、前回(2016年3月12日)受取済である株主優待吟醸かしわ漬』でありまっす! この時は珍しくもカミさんに相談した上で(この)吟醸かしわ漬』に決めたざます! 調理が“お手軽”な上に、「冷蔵保存」も可能である点がチョイスの理由だとか!? しかし、実際に食べてみたところ、何だか“パサパサ”していて、それほど美味しいものではなかったざます!? よって、隣家に住むカミさんの実家にその一部を“お裾分け”で持っていったのでありましたーっ!

 

 

※小生は「ネット通販」では主にAmazonを利用しておりますが、ここ最近は楽天に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、楽天にて買い物をする際、楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この楽天カード申込みと相成りました。通常の「シルバー(銀色)」のカードでは面白味に欠ける為、小生は楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

 

 

【株価】(2017-9-19終値

 ■日経平均:20,299.38円(前日比:+389.88円

 ■ヒューリック:1,048円(前日比:+5円

  □残高:300株

  □平均取得単価:1,462.26円(手数料込)

  □含み損益:▲124,278円